※現状に満足している人は読まないでください

                           どうしたら

          女の子にモテるのか？

週2日で

体つきはもちろん

オーラまでも変えて

自然と女の子が寄ってくる

モテ細マッチョの体を作り出し

方法を大公開！

気になる方はこのLINEを追加！

「  」

こんにちは！ケンです！

今日はこのブログを見に来てくれたあなたに

短期間で細マッチョの体でを手に入れる為の

ノウハウを無料でプレゼントいたします！

これは他では得られない貴重な情報をまとめました。

私が実際に経験した事、

学んできた知識、技術

などをまとめたものです。

モテる細マッチョを手に入れる為の

方法、知識、条件などを身に付けることができる

あなたのための教科書です！

文字と写真でまとめたデータがダウンロードできます。

下のリンクをクリックし、

受け取り用メールアドレスを入力すれば

すぐにダウンロードフォームが届きます。

気になる方はこのLINEを追加！

「    」

顔、性格、身長、お金

そう簡単には変えることはできない。

ならどこを変えれば良いのか？

答えは簡単！

自分自身の体なんです。

筋肉を鍛え細マッチョになる事で

手に入るものはたくさんあるのです！

でも、時間的にも、お金的にも余裕ないし

いざ始めてみたこともいつも三日坊主…

と、悩んだ事はありませんか？

「お金もかからず、時間もかけず、食事制限もしないで細マッチョを手に入れる方法がある」

としたら興味はありませんか？

モテる体作りには色々な

方法、条件があります。

「どの筋肉を鍛えるのか」

「何を意識してやるのか」

「女の人は何に魅かれるのか」

細マッチョになる事で

性格、表情、オーラなどなど自然と変わっていきます。

自然と周りに女の子が増えてきます。

「でも、高いお金払ってジム通わないと

    いけないんじゃないの？」

「食事制限して、毎日ように

    トレーニングしないとダメなんでしょ？」

「そもそも筋トレやった事ないし、

    運動嫌いだし続く自信ない。」

そんな事はやる必要ないです。

まずは以下のLINEをクリックしてください。

※本気でモテたい方のみ

「    」

自分は体を鍛え、

海で逆ナンされ

彼女をゲットする事が

出来ました！

しかし、高校時代までは

自分の体にコンプレックスがあり

着替えの時や海で体を見せる事が嫌でした。

当時の自分は

ガリガリで筋肉が無く、

お腹もプヨプヨしていることが

コンプレックスでした。

このコンプレックスのせいで

体育の授業が嫌いでした。

詳しくいうと着替えの時間や

水泳の時間が嫌いでした。

もともと体を動かすことは好きなので

体育で何かをプレーをする事は大好きでした。

しかし、体育では必ずあった着替えの時間、

そこで自分の体を見せる事に

ためらいがありました。

更に嫌いだったのが水泳の時間でした。

着替えの時は男友達しかいないのでまだマシでしたが、水泳の時間は女子と一緒にやるので更に嫌でした。

また、上半身裸なので

コンプレックスの体をずっと

見せなくてはいけない過酷な時間でした。

女子にどう思われているのか？

ガリガリ、弱そう、カッコ悪い

色々な思いが浮かんできて、

好きな運動を楽しめない時間に

なってしまいました。

コンプレックスのせいで

好きな運動が満足にできない事が

凄く悲しかったです。

実は小・中・高と野球をしていました。

単純に野球が好きでした。

また、運動をしていれば

自然と筋肉がつくだろう。

練習の中で筋トレもあるし

コンプレックスを改善できるんじゃないか

そんな思いもありやっていました。

中学に行き初めて

体幹トレーニングをしました。

凄く辛いし、きついものでした。

しかし、きついだけで

体の変化として結果がついてきませんでした。

コンプレックスが改善されないのです。

高校に入れば練習も更にハードになるし、

成長期で筋肉がつくだろう

そう願っていました。

どうにかして自信の持てる

カッコいい体を手に入れたい。

心から願っていました。

でも、過ぎれば卒業式を迎え

体は何も変わりませんでした。

「結局、高いお金を払って

ジムでパーソナルトレーナーをつけたり。」

「毎日、週6日

3時間くらいトレーニングする。」

そうじゃないと変わらない

そう思っていました。

しかし、

大学に進学し、そんな考えを

180度変える出会いがありました。

それが

自分と同じ学部、同じ部活に入った同級生に

ボディビルの大会に出ている子と

出会った事です。

そのムキムキ君に言われたのが衝撃でした。

「家で週2日鍛えれば

   1ヶ月で変われるよ」

そのムキムキ君は大会にも出ているので

体がムキムキで

説得力や信頼性が高かったです。

その日の夜から

その言葉を信じ

ムキムキ君に言われたメニューを

家で実践していきました。

トレーニング1日目

自分の今のコンプレックスな体の写真を撮り

変化を比べられるようにしました。

そこから週2日言われた事を

言われた曜日にやっていきました。

1ヶ月後鏡の前に立ってみると

明らかに見てわかる変化が現れていました。

写真を撮り1ヶ月前のと

比べてみると更に変化している事が

わかりました。

before→after(1ヶ月)

これまで悩んでいたコンプレックスの体が

言われたとうりやっていたら

簡単に変化していました。

「あれガタイ良くなった？」

部活の仲間や地元の友達から

僕に向けてこんな言葉が

飛んでくるようになりました。

最高に嬉しかったです！

(ヤーーーー!)

「諦めず信じてやってきてよかった。」

その後もトレーニングを続けると

どんどんと体は変化していきました。

自分は体育学部だったので

筋肉やトレーニングに関する事を

更に学びました。

そこからプラスになる事をしていき、

体はどんどんと大きくなっていきました。

鍛える事で得られた事は

それだけではありません。

自分のやっている部活ラクロス

での接触プレーで

負けなくなったりもしました。

また、お風呂上がりや着替え、

銭湯に行ったりなど、ふとした瞬間にも、

自分の体に自信を持てるようになりました。

自分は思いました。

時間がなくても、

お金をかけなくても、

誰だって変わる事が出来るんだ！

そして、その年の夏

海へ行き逆ナンされるまでのカッコいい体を

手に入れました。

最高の気分でした。

僕だけがたまたま成功したんじゃないかと思う人もいるといるかと思います。

しかし、この方法で成功したのは

僕だけではありません。

大学の一緒の部活の友達や地元の友達も

この方法を一緒にやり変わる事が出来ました。

僕が特別だったわけではないのです。

あなたを必ず

成功に導くことができます。

気になる方はこのLINEを追加！

「    」

そして、そのノウハウを

誰でも出来るようにまとめました。

それをあなたに無料でプレゼントします。

簡単ですぐにできるけど

一瞬で効果が出る

魔法のようなメゾッドが詰まっています。

この無料のプレゼントをゲットすれば…

★コンプレックスの体が変えれ

行動に自信が持てるようになります。

★時間が無くても、お金がなくても、

鍛えられます。

★部活や運動にもプラスに働きます。

★どんな場面でも自慢できる

体も手に入れられます。

★積極的になり友人関係、

恋愛対象の人の選択肢が広がり、

人生をもっと楽しいものに！

なぜこんなことを

あなたに伝えるのか

と思いました？

なぜかと言うと

私には１つの理念というか

信念があります。

ぼくは、高校生まで

とても悔しい思いをしてきました。

胃が痛くなるほどつらかったです。

そこで私と同じ

体にコンプレックスを持っていて

自信が持てないで

悩んでる人は世の中に

どれくらいいるんだろうと考え、

私は救われましたが

世の中には同じ悩みで

苦しんでいる人がたくさんいる..........

だから私は

少しでも多くの人に

同じ悩みの人の為の筋トレ

真の筋トレを

伝えたいのです。

私のような

コンプレックでどうしようもなくて

自信がなかった人が

筋トレを通して自信がつき、

夢や希望を持つ人生を

送ってもらえるように。

このブログを読んでいるあなたも

変わりたくて

悩んでいるのではないですか？

「僕と同じような悩みを抱える

あなたを助けたい。」

そう思って、

このノウハウを公開することにしました。

このノウハウままを手に入れるのは

とても簡単です。

                    【プレゼントの受け取り方】

                                          1

           下記のLINE @をタップしてください

               

                                          2

                              クリックすると

              LINEの友達追加画面になりますので、

                       友達追加を押してください。

                                          3

                  友達追加後、何らかのスタンプ、      

                    メッセージを送ってください！

                                          4

                 確認次第、プレゼントを送ります！

以上でプレゼントを受け取ることができます。

しかし、受け取ることがゴールではありません。

受け取ったことがスタートだということを

忘れずに、選択肢の広がる体を作りましょう！

ただ後悔はしないでください。

LINE@の登録を

不安に思うかもしれません。

ですが、私が責任をもって

管理するので大丈夫です！

私以外からは一切LINEが来ないので
安心してください。

絶対に第三者には公開しません。

私以外の人間に

情報が漏れることはないので

安心してください。

そして！

このノウハウであなたが成功するためには
ライバルは少ないほうがいいと思います。

定員に達し次第、
募集を閉め切ろうと思っています。

なので、全員に徹底的に

教えさせて頂くことが出来る人数まで

絞らさせていただきました。

そのため今回は

「先着10名様限定」

にさせていただきます。

がんばっても結果が出ないのは

正しい情報に出会ってない

ただそれだけなのです。

このプレゼントをゲットして

今この瞬間から変わりましょう！

それではお待ちしています！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

やりきりましょう！

筋トレ＝モテる 徹底解説決定版

こんにちは！

KENです！

筋トレ＝モテる

皆さん嬉しいことにこれは

事実です！

今回はなぜモテるのか、

どんなメリットがあるのか説明していきます。

なぜ筋トレをするべきか

それは健康はもちろん

イメージが良いです！

爽やかな体になります。

見た目も綺麗に整い、悪臭も無くならメリットがあります。

今の自分を見つめてみて、将来体臭が出てきたりしたら、女性に知らぬまに距離を置かれることになってしまいます。

「今」、変われば

避けられることはなく、女性の近くにいられていい気分ですよね。

モテ男は運動神経が良い！

小学生や中学生なんて特にそうですよね。

モテ男は大体運動神経が良いです。

これはできるようになったからモテるが正しいです。

女性から見て本能的に強い男を求めてる部分も大きいのです！

筋トレして力もつけば今までできなかった事が出来たり、自分を見せるチャンスが広がります。

今の自分じゃ考えられない状況で活躍できて羨ましがられ最高の気分を味わえるでしょう。

更に

筋トレはテストステロンが出てモテる

筋トレすれば男性ホルモンのテストステロンが出てきます。

この自然で健康的なフェロモンで見た目もシャキッとしてモテることになります。

フェロモンは女性が本能的に感じる物なので効果は絶大です！

筋トレで女性からの見る目が変わったという話は数多くあり事実です。

それはなぜか？

筋肉が鍛えられると、

自信が姿勢や表情に出るんです。

筋トレ始めて、自分より貧相な人を見て

自分の方がイケてるかも、

と思う様になる具合なのです。

顔の変化も現れます。

筋トレで脂肪を減らし効果的なダイエットに

その自信から顔が良い顔に変化していくと言えます。

女性から見ても良いなと思える表情になっているはずです。

そして

筋トレで女性に触られる様になります。

女性との会話のネタとしても筋トレは使えます。ダイエットにも結びつけられます。

筋トレを通してやそんな話から

恋に発展したりします。

今の自分をよりも

筋トレをする事で自分が目立てるようになったり、そんなチャンスが広がったりします。

そこから女の子と意気投合して付き合う事になったり。

メリットしかありません！

想像するだけで楽しい未来です！

たくさん良い汗かいて

沢山の女性を手に入れてください！

その痛み本当に筋肉痛？放っておくと日常生活にも支障が⁉︎

こんにちは！

KENです！

筋トレをして筋肉をつけて

理想のモテモテ細マッチョを手に入れるには

継続して続けていく事が重要です。

しかし、

それができなくなってしまう

最大の理由があります。

それが

怪我

これが怖いですよね。

少し痛いのは筋肉痛のせいで

筋肉肥大には必要だからと思っていた痛みも

その痛みが増してきて休まないといけない

大怪我に繋がってしまうことも。

せっかく結果が出てき始めた人も

これから始める人も

怪我をしてしまうと筋トレもできないし

モチベーションを下がってしまいますよね。

今回は

筋トレ、特に細マッチョに必要な上半身のトレーニングで現れる3つの痛みについて伝えます。

これらの痛みがあるようなら少し筋トレを控えて怪我を防ぐようにしてください。

①肩が鳴って痛みが走る

ダンベルなどを持ち上げたりする際肩の痛み音がなるのは肩甲骨と鎖骨が接触して炎症を起こしている可能性があります。

筋力の不均等が原因の可能性があります。

再発防止の為、

胸筋や肩甲骨周りの筋肉を伸ばしてほぐし、リラックスさせてから軽い負荷のものから再開しましょう。

②肘が燃えるように痛い

これは放っておくと、握る、持つといった動作が難しくなる事も。

更には軽い生活用品を動かす事も困難になる可能性もあります。

この症状があるのでわをあれば冷やしたり、

手首を伸ばしたりして腱の修復を助けてあげてください。

③背中「たの激痛が他の部位に広がる

チクチクとした痛みが体全体に現れ始めたら

それは、脊椎骨の構造に損傷があるか。

神経が圧迫されているか、炎症を起こしているかの可能性が出てきます。

これは筋トレ中の姿勢が悪い事で起こる可能性があります。

再開後は正しい姿勢、体幹を意識してみてください。

これら3つの痛みがある場合は、無理をせず少し休んでから軽い負荷、重量でトレーニングを再開していきましょう。

痛みがあっても少し休んで、大きな怪我に繋げないことが大切です。

無理をせずコツコツと進めていきましょう！

時間がないと言って逃げないで！筋トレの重量と回数の関係

こんにちは！

KENです!

筋トレやっていて、こんな事思ったことありませんか？

今日は疲れているから筋トレやりたくないな

やる事たくさんで時間無い

明日早いし今日はいいかな

今日だけだし、と思って筋トレをしないとそれが習慣づいてしまい悪循環になってしまいます。

時間がないなどの理由で逃げているだけではないですか？

こんな理由で理想の細マッチョの未来を

手放すんですか。

そんな理由で誰もが憧れる細マッチョを手放して欲しくない！

今回はそんな時間がない人、疲れている人も

参考にして欲しい

筋トレの重量と回数について説明します。

筋トレで

10回×5セットやるのと

5回×5セットやるのじゃ時間は倍違いますよね

また筋トレは丁寧にゆっくり筋肉を意識してやる事が重要だと伝えてきました。

これらを意識すれば先程の２つでは当然差は大きくなります。

ここで重量と回数です。

けがを極力防ぎつつ、停滞期を迎えないためにはどちらも必要と言えます。

重いウエイトで少ない回数をこなす事で、

筋質が高い引き締まった筋肉ができます。

しかし、筋肉を休ますことも必要なので

軽い重量で回数を増やすトレーニングも必要です。

なので日頃の筋トレでは重量や負荷のきついもので回数を少なくやってください。

時間がない日でも短時間で質のいい筋トレができます。

また筋肉を休ます日も必要なので軽い重量、負荷でいつもより回数を増やす筋トレをする日を作ってください。

筋肉アップにつなげたいのなら、重たいウエートと軽めのウエート両方をこなしていくことが重要です。

重量の重い日は最大筋力、重量の85〜90％の重さでトレーニングを行ってください。

回数でいうと1セット4〜6回できる重さです。

軽い日は最大の70％程でやってみてください。

回数は1セット10〜12回程です。

最大の敵は自分自身です。

自分に負けずにこれからもやっていきましょう！

一石五鳥のダンベル筋トレ

こんにちは！

KENです!

この前の記事で筋トレの効果を何倍にもはね上がらせる事のできる道具

ダンベルを紹介しました。

まだ筋トレを始めていない人。

毎年変わらない夏

海に行ってあわよくば逆ナンされてみたいなと思っている人

海に興味ないけどモテたいと思っている人

逆ナンなんてされるはずがないです。

今の自信のない体では何も変わりません。

毎年同じなのですから当然です。

しかし、

今、自分の体に自信のない人も

今からダンベルを使って筋トレを始めれば

直ぐに効果が現れます。

鍛え上げたその体は女の子を引き寄せます。

海に入らなくても眺めているだけでも目立つ事間違えなしです。

変わるのは今です！

女の子を引き寄せる

細マッチョボディを作るには

ウエストが細く胸筋が大きい逆三角形の体を目指すと伝えてきました。

今回はダンベルで一石二鳥どころじゃない

一石三鳥の効果がある筋トレ法を伝えます。

ダンベルでまず鍛えるべきは

大胸筋です。

その大胸筋を鍛える方法が

床でもベットでも布団でもいいので仰向けになってください。

その状態でダンベルを両手に持って肘を伸ばします。

次に肘をゆっくりと曲げて90度程、床に肘が付くか付かないかギリギリまで落とします。

そのまま元の位置に戻します。

この時に写真の様に膝を曲げます。

更に腰を少し浮かせて肩とお尻で支えブリッヂを作ってあげる事がポイントです。

また、ダンベルの位置は乳首の高さで上下する様にしましょう。

これで大胸筋が大きくなり魅力的な体が作れます。

そしてこの筋トレの何よりもいい事が

他の部位にも大きな刺激が与えられるところにあります。

まず腹筋です。

先程ブリッヂを作る事がポイントと言いました。

ブリッヂを作る事でダンベルの重さをより胸だけに効かせられる様になるのと

腹筋が常に張っている状態ができるので力が入り自然と腹筋も鍛えられるのです。

次鍛えられるのが腕です。

ダンベルを支えているのは腕になります。

当然腕の力も使っているので腕も鍛えられる効果があります。

腕は細マッチョにかなり重要です。

半袖や袖をまくった時見える腕の筋は

女性にモテる要素になります。

更にこの筋トレは肩や背中にも効果があります。

肩甲骨が動くので肩甲骨周りの背中の筋肉や

肩でも支えているので肩周りの筋肉も鍛える事ができます。

どうですかこのダンベル筋トレ

一石二鳥、三鳥どころか

四鳥、五鳥の効果があるんです。

また胸、肩、背中が鍛えられる事により

細マッチョのモテるシルエットのポイントの

逆三角形の体型が手に入ります。

ダンベルを選ぶ時は

重さの変えられるものを選びましょう。

そしてこの筋トレをする際は

10回あげられるギリギリの重さでやる事がポイントになります。

軽すぎても効果が薄くなります。

重すぎても形が崩れたり怪我の恐れがあるので質が落ちてしまいます。

自分に合った重さを選んで

10回×4セット

重さを変えていってもいいのでやってみましょう！

効率のいい筋トレをして

早く細マッチョを手に入れましょう！

プロテインの使い方が間違っている⁉︎最適な時間と種類

こんにちは！

KENです！

筋トレ後にはプロテインを摂取。

多くの人がやっていると思います。

とりあえず筋肉に良いから

筋肉にはプロテインが必要だから

みんなやってるし

そんな人が多いですよね。

プロテインには

最適な摂取時間、種類がある事

知っていますか？

知らない人はこれを読んで実践してください。

これを知っておくだけで筋肉の成長に差ができます。

まず最適な摂取時間を3つ紹介します。

①筋トレ後45分以内

プロテイン摂取に最適なタイミングは筋トレ後です。

特に筋トレ後45分以内が重要です。

その理由はタンパク同化作用は45分後までがピークだからです。

タンパク同化とは、体内のアミノ酸がタンパク質へ変わり筋肉を形成する作用のことです。

タンパク同化作用が高いタイミングにタンパク質を摂取すれば、より筋肉を形成しやすいということになります。

つまり、運動後45分以内がもっとも筋肉を形成しやすい時間と言えます。

45分を超えると作用はガクンと落ちてしまいます。

筋力を大きくアップさせるチャンスは運動後45分以内です。

②就寝前

人は寝ている時も成長ホルモンを分泌し続けていて、成長ホルモンには筋肉の成長を助ける働きがあります。

そして、就寝前にプロテインを摂取する事で成長ホルモン働きを促す事ができます。

ただし、寝る直前に摂取すると胃へ負担がかかるので少なくとも就寝する30分～1時間前には摂取しておくのが良いでしょう。

③朝食時

朝目覚めた時、人間の体は水分や栄養が全般的に不足している状態です。

就寝前にプロテインを摂取していたとしてもその効果時間は切れてしまい、

カラダが新たなタンパク質を求めていると言えます。

なので、プロテインを摂取し、体へタンパク質を補給してあげましょう。

これら3つのタイミング以外に摂取すると過剰摂取になってしまい太ってしまう可能性もあるので気をつけましょう。

次にプロテインの種類について紹介します。

プロテインは大きく分けて3種類あり、

ホエイプロテイン

カゼインプロテイン

ソイプロテイン

に分けられます。

ホエイプロテインの特徴は、

低カロリーで体への吸収が早い事です。

カゼインプロテインの特徴は、

不溶性で固まりやすいもので、持続性に優れていてゆっくり吸収されます。

ソイプロテインの特徴は、

大豆たんぱく質が多く、コレステロールを含まないヘルシーなもの。

これらの特徴から

筋トレ後は吸収スピードが速いホエイプロテインを摂取する事がおすすめです。

就寝前は持続的に蓄えられゆっくりと栄養を与えられるカゼインプロテインを摂取する事がおすすめです。

朝食ではホエイやカゼインプロテインを摂取して1日に必要な栄養をチャージする事が必要です。

今回伝えた

3つのタイミングやプロテインの種類を意識しながら実践してください。

また、筋肉の回復には2.3日かかるので、

筋トレをしていない日でもプロテインを摂取する事は大切です。

効率を上げ、質の良い筋トレをし、

モテマッチョを目指しましょう！

ある物を摂取するだけで筋肉増量が簡単にできる！

こんにちは！

KENです！

皆さんいつも食事ではどんなものを食べていますか？

ラーメン、とんかつ、唐揚げ、焼肉、ステーキ

などなど、皆さん大好きですよね！

自分の食生活を振り返ってみると

好きなものばかりを食べていて

体に悪いんじゃないか

筋肉つかないんじゃないか

筋トレしていても

脂っこいものばっかり食べていたりしたら

逆にぶくぶく太って細マッチョどころじゃない

なんて不安もあると思います。

確かにボディビルダーや

大会に出場している人達は

食事制限をしています。

しかも、普通の人からするとかなりの

制限、期間を設けています。

じゃあ、やっぱり食事制限しないと

ムキムキボディにはならないのか

いえいえ、そんなことありません。

彼らの食事制限は私達と目的が違います。

ボディビルダーなどの人達の食事制限の目的は

大会に向けての体づくりです。

彼らは大会で体脂肪率5％以下まで落とします。

手の甲を摘んでみてください、それくらいです。

しかし、細マッチョとして見られる

体脂肪率は10％台前半です。

なのでボディビルダーの様な食事制限は

必要ありません。

食事制限をしなくても筋トレをすれば

脂肪が筋肉に変わります！

今すぐ始めた方が得ですよ！

しかし食事に偏りや栄養不足があると

筋肉の成長が遅くなってしまいます。

そこで、今回は

そんな食事にある物を１つを加えるだけで

筋肉を増やす事ができるものを紹介します。

それが、

プロテイン

これなんです。

聞いたことありませんか。

プロテインとはタンパク質です。

筋肉や髪、肌などの素材になることはもちろん

体のエネルギー源にもなります。

なぜプロテインを取ると筋肉が増えるのかというと。

筋トレをして筋肉が壊れそれが治る、

その時筋肉が太くなる

これを超回復と言います。

この仕組みで筋肉がどんどん大きくなっていきます。

この筋肉が壊れ、再生する際

筋肉の元となるタンパク質が使われます。

筋トレ後は体のタンパク質が分解されやすい状態になります。

筋トレにより、タンパク質の分解が進行してしまっては、筋力も低下してしまいます。

その為筋トレ直後には、タンパク質を摂取のして体にあるタンパク質の分解を防ぐ事が重要になるのです。

筋トレ後にプロテインを取る事で

筋肉増量の効果を上げる事ができます！

なので筋トレ後はプロテインを摂取してみてください！